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Casa Fit: o estúdio com exercícios feitos à medida onde pode treinar em dupla

O espaço em Alfragide conta com vários equipamentos de força e uma área exterior. Ideal para queimar as calorias depois das festas.
O acompanhamento é totalmente personalizado.

Em 2005, Luís Gonçalo Martins começou a ir ao ginásio contra a sua própria vontade. Aos 23 anos, estava a terminar um processo de emagrecimento, mas os 132 quilos na balança continuavam a incomodá-lo. Do sedentarismo à prática regular de atividade física, perdeu 95 quilos em 14 meses e optou por tirar a cédula de instrutor de ginásio. Assim nasceu o estúdio Casa Fit, em Alfragide, com acompanhamento exclusivo e privado desde 2021.

“O meu processo de emagrecimento começou com a alimentação. Em 2004 tinha perdido 35 quilos, mas sentia-me flácido e, um ano depois, pensei em fazer musculação”, começa por contar Luís à NiA. 

Apesar de estar reticente ao início, Luís inscreveu-se nos treinos para conseguir tonificar o corpo. O processo contou com alguns obstáculos, sendo que um dos principais se prendia com o facto de não saber como o organismo iria reagir. Outro desafio estava ligado à execução dos exercícios da forma correta.

“Ir para um ginásio e estar rodeado por outras pessoas também me incomodava. Não deixava de ir, mas o barulho e os olhares deixavam-me desconfortável e constrangido”, acrescenta.

Um ano depois e, mais habituado ao ritmo, pesava 92 quilos. Mais tarde, decidiu inscrever-se num curso de técnico de instrutor de ginásio. Dedicou-se à área e começou a trabalhar como personal trainer, profissão que manteve durante 14 anos, em ginásios na Área Metropolitana de Lisboa. 

“Trabalhava, mas sentia que faltava sempre alguma coisa. Quando a pandemia de Covid-19 apareceu e os estabelecimentos fecharam, quis continuar a dar aulas aos meus alunos”, explica. 

O propósito estava delineado e o empresário decidiu avançar com um projeto com a ajuda do amigo, também personal trainer, Tiago Gomes. A Casa Fit abriu na Quinta Grande, em 2021 e, desde então, é o local favorito para quem adora fugir à confusão dos ginásios. 

“Abrimos e percebemos que muitos jovens também não gostavam nada de ir para os ginásios. Diziam sentir-se perdidos desde que recebiam o plano de treinos”, recorda. 

O estúdio com cerca de 113 metros quadrados foi pensado para agradar aos clientes, oferecendo-lhes o máximo conforto possível. Conta com duas salas interiores com equipamentos de musculação e treino cardiovascular. Já ao ar livre, poderá treinar num relvado. 

No fundo, cada cenário será escolhido, conforme a necessidade de cada aluno. A Casa Fit está maioritariamente habituada a lidar com perdas de peso, mas também atua na recuperação de lesões e desenvolvimento de massa muscular. Além disso, oferece treinos variados para rotinas mais ativas e acompanhamento profissional para corrigir técnicas. 

Todas as sessões são acompanhadas por Luís ou Tiago. Tudo começa com uma avaliação inicial e personalização dos exercícios conforme os objetivos de cada um. “A partir daí, delineamos o plano de treino para avançarmos com a adaptação anatómica e fisiológica, de forma a obter rápidos resultados”.

Para treinar terá equipamentos como a máquina multifunções capaz de rentabilizar variados exercícios de força. Outros acessórios disponíveis são os halteres, pesos, elásticos, barras, passadeira ou até bolas usadas para a reabilitação. Além do acompanhamento totalmente personalizado, poderá provar os batidos de whey com 30 gramas de proteína, feitos na hora. As propostas com 12 sabores diferentes, desde manga ao brownie de chocolate, são ideais para a recuperação muscular e custam 2€.

A Casa Fit funciona todos os dias de segunda a sexta, entre as 6h30 e as 20h30, embora de porta fechada. Os clientes devem marcar a visita, com antecedência, para seguirem o plano.

Para usufruir dos treinos, o pacote single, com uma visita semanal, começa nos 128€. Se preferir, pode levar um amigo ou familiar e o valor é de 86,10€ cada. Caso queira intensificar a prática, poderá fazê-lo três vezes por semana. A mensalidade é de 384,87€, sendo que a pares cada um paga 250€.

Este ano, a organização disponibiliza kits de treino para oferecer no Natal. A iniciativa inclui um saco com uma T-shirt, uma toalha, uma garrafa de água e um voucher que pode incluir até 12 treinos (350€). A compra pode ser feita online.

Carregue na galeria para ver algumas fotografias do estúdio localizado em Alfragide.

FICHA TÉCNICA

  • MORADA
    Praceta do Miradouro, N.º 8A
    2610-112  Amadora
  • HORÁRIO
  • Mediante marcação

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