“Ah, o médico diz-me para eu me mexer mais, mas não tenho forças”. Conhecemos bem este lamento por parte dos nossos mais velhos, não conhecemos? Verdade, mas há uma excelente solução. A hidroginástica é uma ótima atividade física para a comunidade sénior, oferecendo diversos benefícios para a saúde física e mental.
A água reduz o impacto nas articulações, tornando a hidroginástica ideal para quem sofre de artrite, artrose ou outras condições que limitam os movimentos. Os exercícios realizados na água promovem resistência, ajudando a fortalecer os músculos de forma segura e sem risco de lesões.
Por outro lado, a prática regular ajuda a desenvolver o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas, um problema comum entre os idosos. Os exercícios aquáticos estimulam o alongamento dos músculos e tendões, melhorando a mobilidade e a amplitude dos movimentos.
Em terceiro lugar, a hidroginástica é uma atividade aeróbica que melhora a circulação sanguínea e a saúde do coração, contribuindo para o controle da pressão arterial. Além disso, a água morna usada nas aulas de hidroginástica pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares, além de reduzir inflamações.
Como vê, são só vantagens, a que se juntam a redução do stress e ansiedade, a melhoria da qualidade do sono, o aumento da autoestima e a sociabilização, tão importante em idades mais avançadas.
Hidrosénior nas piscinas da Reboleira e Alfornelos
A Câmara Municipal da Amadora e o Clube Natação da Amadora continuam empenhados na melhoria da mobilidade dos séniores. Daí nasceu a atividade Hidrosénior, que todos os anos atrai dezenas de idosos, integrados no Programa Amadorasénior Viva +.
Este programa tem como objetivos promover a qualidade de vida das pessoas com mais de 65 anos e fomentar o convívio e ocupação dos tempos livres de forma útil e saudável.
O Hidrosénior disponibiliza aulas de hidroginástica nas piscinas municipais a séniores do concelho. Podem participar nesta atividade todos/as beneficiários do Cartão Amadora 65+, sendo a comparticipação das aulas feita de acordo com o escalão de rendimentos.
Há ainda uma boa notícia suplementar: apesar do ano letivo já ter começado, ainda há vagas para quem quiser contribuir para a melhoria da sua condição física. Basta que os interessados se desloquem junto das secretarias das piscinas municipais da Reboleira ou de Alfornelos, devendo para tal apresentar o seu Cartão Amadora 65+ no ato da inscrição.
Carregue na galeria e recorde a participação de idosos da Amadora nesta atividade tão saudável.